Spesso sottovalutata, questa è una fase chiave per migliorare le tue performance, perchè mentre ti riscaldi aumenti gradualmente la frequenza cardiaca e l’afflusso ematico ai muscoli, con incremento dei nutrienti e dell’ossigeno. L’aumento del calore che ne consegue porta ad un miglioramento delle caratteristiche viscoelastiche del muscolo stesso. 

​In queste circostanze i movimenti diventano più fluidi, rapidi e coinvolgono un numero maggiore di fibre muscolari, condizione che permette di aumentare il grado di forza espresso. Un muscolo correttamente riscaldato, inoltre, è meno esposto a traumi e produce una minore quantità di lattato. Entra poi in gioco la componente psicologica. 

Mente e corpo stabiliscono un contatto e decidono di collaborare per raggiungere un obiettivo comune: l’insorgenza di fastidi e piccoli dolori turba la concentrazione e mina l’equilibrio fra queste due componenti. Non c’è nulla da stupirsi, quindi, se un riscaldamento troppo veloce o poco accurato si traduce in un allenamento poco efficace.